bob体彩糙米杂粮减肥餐食谱，可认为人体供给优裕的碳水化合物，但脂肪含量较低，配合其他养分因素举办食用，能够到达减肥的主意。糙米杂粮蕴涵粗粮、杂粮杂粮、豆类，以及蔬菜等bob体彩，能够按照局部喜爱拣选相应的食品。

　　1、粗粮：糙米属于粗纤维食品，拥有较强的饱腹感，能够节减米饭、面条等慎密化造造的各类食品摄入，从而节减热量摄入，以到达减肥的主意，能够拣选糙米饭杂粮、荞麦面条等。但糙米不易消化，胃肠性能较差者不提倡食用;

　　2、杂粮：糙米能够与玉米、紫米、高粱等举办杂粮搭配，能够扩大饱腹感，节减米饭、馒甲等慎密化造造的各类食品摄入，从而到达减肥的主意，能够拣选大麦、燕麦、紫米、高粱等;

　　3、豆类：豆类中富含大方伙食纤维，能够扩大饱腹感，从而节减米饭等慎密化造造的各类食品摄入，以到达减肥的主意，能够拣选黄豆、黑豆、青豆等;

　　4、蔬菜：簇新蔬菜中富含较多维生素、纤维素等养分因素，能够添加机体所需的养分物质，扩大饱腹感，节减米饭等慎密化造造的各类食品摄入，从而到达减肥的主意，能够吃西红柿、黄瓜、菠菜、生菜等。

　　通过通常饮食的调节，能够到达减肥的主意，但要谨慎减肥时间应保障养分平衡杂粮，避免节食。其余，还能够适宜举办体育熬炼，消费体内多余的脂肪，从而到达减肥的主意。

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