bob体彩十大摄生五谷杂粮，是MAIGOO幼编凭借常见五谷杂粮的养分价格为商量凭借，参考五谷杂粮的养分因素、品德等相干实质，再勾结互联网其他相干排行榜/榜单举行归纳排行保举，榜单仅供参考，如有疑义，迎接正在末尾评论/互换。为我嗜好的投票>

　　十大摄生五谷杂粮，是MAIGOO幼编凭借常见五谷杂粮的养分价格为商量凭借，参考五谷杂粮的养分因素、品德等相干实质，再勾结互联网其他相干排行榜/榜单举行归纳排行保举，榜单仅供参考，如有疑义，迎接正在末尾评论/互换。为我嗜好的投票

　　本榜单仅供参考利用，假使对付该榜单您有更好的提倡，请保举入榜/提交

　　黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类，是适合摄生的五谷杂粮。黑米呈玄色或黑褐色，养分丰裕，适合煮粥，米汤色黑如墨，喝到口里有一股淡淡的药味，极度爽口合胃，煮时加入天麻、银耳、百合、冰糖之类，胜似琼浆玉液杂粮，动作待客佳餐，除煮粥表还能够造造各样养分食物和酿酒。黑米是糯米中的珍重种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理念的伙食治疗品，也是养分价格极高的滋养品，头晕、眼花、血虚病人常食黑米，症状明明减退，更加适合腰酸膝软、手脚乏力的白叟举行食疗，故黑米又有“药米”之称。【 精确

　　血糯米是带有紫赤色的种皮的大米，由于米质有糯性，以是称为血糯米。血糯米历程温水浸泡后，种皮的赤色素被水溶液溶化，会闪现紫赤色水溶液，年光延伸，赤色越浓，正在煮熟后，赤色种皮会与米粒涣散。血糯米拥有养肝、养颜、泽肤等效果，实用于养分不良、面青唇白、皮肤干燥及身体消瘦者食用，年青女机能够妥贴食用血糯米，能够起到养颜护肤的效率，但是MA igoo网幼编指示，血糯米因为黏性强，容易生痰，以是发烧、咳嗽、痰稠黄以及肠胃性能较差者，不宜多食。【 精确

　　糯米又叫江米，是摄生价格很高的五谷杂粮，分为籼糯米和粳糯米两种。糯米因其口感香糯黏滑，常被用以造成韵味幼吃，如年糕、元宵、粽子等，也是酿造醪糟和南方区域黄酒的苛重原料。糯米含有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，养分丰裕，为温补强壮食物，拥有补中益气，健脾养胃，止虚汗之效果，对食欲不佳，腹胀腹泻有肯定缓解效率，糯米与山药熬粥，可健旺脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；糯米造成的酒，可用于滋养健身和治病。【 精确

　　幼米又被称为粟米，性味甘咸、微寒，拥有和中健脾除热，益肾气补虚损，利尿消肿的效率，是摄生佳品。幼米所含丰裕的色氨酸，可轻松被人罗致，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的入梦健胃食物。幼米的服法一般有三种，：一是熬粥，而是烧饭bob体彩，三是磨成幼米面做饼子、窝头、丝糕，这三种服法，各有各的味道，但以煮粥吃最好，养分丰裕，有“代参汤”的美称，能够与各样粗粮搭配，做成分别韵味的粥，有着很好的养分和药用效果，是白叟、病人、产妇等人群适宜的滋养品。【 精确

　　燕麦是一种低糖、高养分的食物，是器重矫健饮食的人会食用的五谷杂粮。燕麦含有多种养分因素，此中脂肪、卵白质含量是大米的20倍，但热量低，其它还含有B族维生素、叶酸、钙、铁等，燕麦含有性能性养分因素β-葡聚糖，拥有抗氧化、加强免疫的效果。燕麦的最佳服法是煮粥，将燕麦煮成粥或糊，能够更好罗致养分物质，搭配牛奶、芝麻、芋优等一齐煮，能够起到卵白质互补或鼓励消化等效率；炒燕麦即把燕麦炒着吃，饱腹感强，且不会罗致太多，对管造体重、下降血脂很有帮帮。【 精确

　　紫米是水稻的一个种类，属于糯米类，是较珍重的水稻种类，分紫粳、紫糯两种。紫米颗粒平均，色彩紫黑，是煮食、加工副食物、食疗的佳品，紫米烧饭，味极香，并且又糯，民间动作补品，有“药谷”之称；紫米熬造的米粥幽香油亮、软糯美味，因其含有丰裕的养分，拥有很好的滋养效率，因而被人们称为“补血米”、“龟龄米”。紫米是紫玄色的杂粮，普通都富含花青素，拥有抗氧化效率，能提防脂肪氧化和保卫眼部血管矫健，是21世纪国际风行的“矫健食物”之一。【 精确

　　薏米是一种优质杂粮，是摄生后果很好的五谷杂粮。薏仁米养分丰裕，它含有卵白质、脂肪、多种维生素及微量元素B1、B2、C和钙、磷、铁等，作食药两用，将薏米与大米煮粥或到场适量冰糖食用，能够加添食欲；根可当茶喝，有清热、利湿效率，还可治牙痛；发酵所得的薏米酒色泽淡黄，澄清透后且香气扑鼻，是一种养分相当丰裕的保健酒。但是mai goo网幼编指示，薏米仁自己性凉，食用时能够先用热锅炒造一下，去掉寒凉之气，云云既能深化祛湿的听从又能防卫寒凉之气伤及脾胃。【 精确

　　红米是一种逼近于野生稻的禾本科稻属杂草稻，因种皮棕赤色，被称为红米稻。红米米色粉红，糯性，米粒善于，有香气，含有分其余微量元素，此中铁的含量相当高，以是有提防缺铁性血虚和补血的效果。红米和大米一齐吃是很不错的选取，养胃效果很强；用红米变成的红米酒倍受女性青睐，由于它暴露红葡萄酒相同的赤色，滋味轻柔、喝事后余味优异。因为红米的养分价格丰裕，拥有较高的食疗价格，极适合妊妇、儿童和暮年人食用，妥贴食用对鼓励人体养分素平均，提升身体本质有极度主要的意思。【 精确

　　糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所得到的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大个人构成，与白米比拟，糙米较高水平地竣工了稻谷的全养分保存。糙米虽糙，但养分价格却相当高，这个价格苛重呈现正在皮上，即是咱们所说的米糠，糠能帮帮人流畅胃肠，改观消化不良和便秘的症状。糙米美味性、蒸煮性、消化性较差，能够选取糙米粉，用热水冲调后即可食用，不光口感更好，并且食用也很简单，其它糙米饼干、糙米蛋糕、糙米酒、糙米饮料也是不错的选取，是很适合摄生人士食用的五谷杂粮。【 精确

　　荞麦是苛重粮食物种之一，因富含养分，被全国上公以为集养分、保健和医疗价格于一体的自然保健食物，是“药食两用”的粮食珍品。荞麦不光养分周详，并且富含生物类黄酮、多肤、糖醇和D-手性肌醇等高活性药用因素，拥有降糖、降脂、降胆固醇、抗氧化、抗衰老和铲除自正在基的性能，对人类的矫健意思巨大。由荞麦加工造成的食药用产物品种繁多，苛重席卷米面类、茶饮类、调味类、酒类、保健品、医药及医药原料类等，这些产物备受人们迎接。须要留心的是，脾胃虚寒者不宜多食，对麦类食品不耐受者不宜。【 精确

　　精选五谷杂粮网店产物

　　燕之坊 薏仁米 1kg（无增加 薏米仁 薏米 东北 五谷 杂粮 粗粮 真空装 大米 粥米同伴）

　　十月稻田 山西黄幼米 溯源 2.5kg（五谷杂粮 山西特产 吃的幼米粥 真空包装） 当季新米

　　九鲤湖 白糯米 买4送1 田舍糯米籼糯粘大米江米粳米五谷杂粮 500g

　　沁州 正宗沁州黄 黄幼米 2022新幼米500克*3真空吃的幼黄米粥山西特产月子米粗粮五谷杂粮

　　本站证明“MAIGOO编纂上传供给”的完全作品，均为MAIGOO网原创、合法具有版权或有权力用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或欺骗其它格式利用上述作品。一经本网授权力用作品的，应正在授权畛域内利用，并证明“出处：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责真相。

　　互动办事用户左券

　　您还未登录，依《汇集安定法》相干央浼，请您登录账户后再提交发表消息。点击登录

　　贸易转载请干系作家得到书面授权，请勿苟且复造利用，如有侵权、虚伪消息、谬误消息，请实时干系咱们举行删除或更动！

　　点击页面右侧的“微信客服”增加买购网客服微信，投诉提倡邮箱，世界联合办事举报反应热线等点击这里，干系网站bob体彩十大摄生五谷杂粮