现正在仍然是4月底了，正在四蒲月份，气象会越来越热，人们正在饮食上也容易展现胃口不佳的境况，天冷的时期笃爱吃少许大鱼大肉，而炎天这些食品就显得油腻了，于是很笃爱喝啤酒吃烧烤之类的来刺激味蕾，如此实在是不太好的，容易喝出啤酒肚，况且还更容易增肥。正在炎天，人们笃爱吃粗粮来代庖米饭馒甲第主食，这些粗粮养分价钱高，热量低，很受人们的笃爱，假若念减肥的话，创议吃以下四种食品来代庖主食，燕麦排第3，杂粮排第4，假若你不念增肥的话，可以也尝尝这几种主食吧！

　　2.正在内里磕入一个鸡蛋，插手少许的零卡糖杂粮，插手一勺面粉，沿着一个对象搅拌平均。

　　3.正在氛围炸锅内里放上一层吸油纸，然后把红薯丁少量多次地放入氛围炸锅里，正在每一个红薯幼饼上面撒上少许的黑芝麻。

　　2.然后把玉米放入蒸笼内里杂粮杂粮，再放入锅中，插手净水，凉水入锅隔水去蒸，把水烧开之后接续蒸15分钟。

　　3.取出玉米，等凉霎时即可食用，蒸出来的玉米保存了玉米的香气，既好吃况且养分不流失。

　　食材:燕麦200克，全麦面粉100克，蜂蜜60克，花生油50克杂粮，净水少许。

　　2.正在内里倒入蜂蜜和计算好的花生油，混淆平均，再插手少许的净水，水不要放的太多，只消一切的食材不妨粘连正在一道就可能了。

　　3.把烤箱内里的烤盘取出，不才面铺上一层油纸，然后把燕麦团拾掇成幼饼干的体式，井然地摆放正在油纸上，彼此之间不要挨得太近。

　　4.烤箱180度去预热一下，然后放入燕麦起先烤，180度烤35分钟即可。

　　5.取出来之后冷凉少许就可能吃了，如此做出来的燕麦饼干表酥里脆，很是好吃。

　　做法:1.买回来的三色糙米不行直接放入锅中去蒸，要提前去泡一下，把糙米放入一个大少许的盆子里，正在内里倒入超越糙米两倍的净水，去浸泡4个幼时。

　　2.糙米泡好之后再冲刷两遍，控干轮廓的水，放入电饭锅中，插手净水，净水的量通常超越糙米两厘米即可。

　　3.盖上电饭煲的盖子，掀开烧饭键，焖40分钟，等电饭煲跳到保温键上之后，即刻拔掉电源，冷凉少许即可食用。返回搜狐，查看更多减肉“最猛”的主食排行榜燕麦排第3杂粮排第4提议常吃