bob体彩《中国住民伙食指南（2022）》提议，为连结身体壮健，每个别每天该当摄入起码12种差另表食品。另表，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，个中应囊括全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然提议咱们要“食品多样、谷物为主”，然而奈何才或许置备到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地置备到各式五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，悉力于将宇宙各地的优质食材体现给多人。

　　“姚朵朵”创立于2010年，这些年来无间对峙深化各地实地勘探以及从泉源寻找优质食材。另表，他们家的产物不只品格好，代价也极端亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”已经对峙着深化各地实地勘探、从泉源找寻优质食材的理念。所以，他们家的产物不只品格好、代价也极端亲民。

　　寻常咱们可以会大宗食用肉类和油腻食品，然而也应常吃少少壮健的五谷杂粮来连结身体壮健。

　　燕麦是一种十分有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙杂粮、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和不行溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。个中可溶性伙食纤维的紧要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《期间》杂志曾评比出环球十大壮健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举办油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，能够说简直保存了燕麦自身所含有的养分，这十分可贵杂粮。

　　仅始末辗轧的燕麦片还保存着燕麦底本的表形杂粮，呈浅米黄的色泽，片片完好充裕，乃至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，越发莹润充裕，一口下去黏糯清甜，带着芳香的麦香，而且嚼劲全部。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲全部。多吃五谷杂粮强健养分