正在中国大地的饮食文明中，五谷杂粮吞噬了紧要的位置。俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，而这“饭”中，五谷杂粮便是弗成或缺的主角。它们不但是咱们餐桌上的常客，更是摄生保健的佳品。这日，就让咱们一块走进这五谷杂粮的全国，看看这20种杂粮，你又锺爱吃哪些呢？

　　稻米：动作主食中的王者，稻米以其软糯的口感深受人们喜好。无论是白米饭、炒饭照样粥，都是餐桌上的常客。

　　幼麦：幼麦是创造面粉的首要原料，能够做出种种面食，如馒头、面条、饺子等，养分足够杂粮，是北方人的主食之一。

　　玉米：玉米既可直接煮食，也可加工成玉米粉、玉米片等。其足够的炊事纤维和维生素对人体大有裨益。

　　燕麦：燕麦是康健食物的代表，富含炊事纤维和多种维生素，有帮于低落胆固醇，深受减肥和健身人士喜好。

　　幼米：幼米粥是摄生的好选拔，更加正在严寒的冬天，一碗热腾腾的幼米粥可以和善通盘身体。

　　黑豆：黑豆被誉为“肾之谷”，对肾脏有很好的滋养效力，常食黑豆还能黑发养颜。

　　糙米：糙米保存了米的更多养分因素，比白米更有养分代价，是康健饮食的选拔。

　　这20种杂粮各具特征，不但为咱们的餐桌扩充了足够的颜色和口感，更是康健生计的有力保护。每私人的口胃和饮食习气分歧，但无论你锺爱哪一种杂粮，都能从中接收到滋补身心的能量。让咱们正在享用美食的同时，也珍视康健，让五谷杂粮成为咱们生计的最佳同伴。壹国健壮科普：五谷杂粮最养人这20种杂粮你笃爱吃哪些