跟着现正在控糖学问的普及，绝民多半的糖友都明了：粗粮升血糖的速率较量慢，适宜吃极少粗粮关于血糖的负责吵嘴常有利的，能够有用帮帮防备高血糖和肥胖症的产生。

　　可是，正在实际生存中，却映现了云云一种局面，那即是明明吃的是粗杂粮，可是血糖不但没有消重，反而有升高的趋向。这是什么由来呢？本来，很有或许是粗杂粮的种类没有选对。比方，以下4种“杂粮”升糖的速率或许比精粮更疾，糖尿病人肯定要注意，切切不要吃。

　　罐装八宝粥。这是一种受到民多追捧的食品，墟市据有率很高，以养分富厚和大略容易而著称。不管是正在大超市，如故幼卖部，咱们都能看到八宝粥的身影。行动一种速食，不只八宝粥不但吃起来容易，况且原料富厚，因此深受人们的嗜好。

　　固然八宝粥中良多是粗杂粮杂粮，滋味也很好，但量力而行地讲，它真的不适合糖尿病人食用，由于它加了大批的糖，吃起来乃至有齁的感到。是以，为了本身的强健着念，最好不要吃市道上的八宝粥。再说，粥类原本就不适合糖尿病人食用。

　　极少杂粮馒头。咱们通常正在市道上看到卖粗粮馒头的，比方窝窝头、玉米馒头号。良多人被疑惑了，本来，这些食品听起来相像是粗粮，可是实践上精密馒头是相通的，升糖指数也吵嘴常高的。4种粗杂粮堪称“升糖权门”糖尿病人不要吃2类杂粮可常吃