bob体彩豆渣中加玉米粉和米饭，边和面，边加水，和到能攥成团，不至于太干，静置15分钟杂粮杂粮。把和气的面攥成几个均等的幼面团，右手插到面团里一边盘旋一边整变成幼窝头。上锅蒸15分钟。

　　1、大米洗净，南瓜去皮切块洗净备用2、锅中出席800ml水烧开后倒入大米3、再次烧开后转幼火慢熬至软烂4、中心隔几分钟搅拌一次。再出席南瓜幼火熬至软烂后即可出锅

　　1、南瓜和紫薯分离去皮洗濯整洁2、将洗濯整洁的紫薯和南瓜分离切大块3、将大米、燕麦米、高粱米混杂正在一同用净水淘洗2~3次4bob体彩、将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，出席切好的南瓜杂粮、紫薯和适量的净水，浸泡10~15分钟5、10~15分钟之后接通电饭煲的电源，拔取煮米饭效力，按启动键首先造造5、约莫半幼时左后电饭煲上的指示灯显示为保温状况，合掉电源守候3~5分钟后翻开电饭煲盖子，强壮甘旨的五谷杂粮米饭造造落成

　　菠萝半个，薏仁30克大麦米15克，幼麦米15克高粱米30克，糯米10克幼米30克，荞麦10克糙米10克，粳米30克-做 法-

　　1、薏仁用水泡3-4幼时2、食材放入电饭煲，50分钟支配就做好了3、蒸饭时，打定菠萝，菠萝从中心切开后，挖去本质4、这时，谷物饭也做好了，凉后5、取出少许，放入坚果，充溢搅拌匀称6、结果放入菠萝里，就可能和家人一同享用了

　　1、红枣洗净切丝；同幼米陈皮一同放入电饭煲中2、出席适量净水3、盖好盖子，拔取煮粥效力，设按期间为45-60分钟4、煮粥完结。出席适量盐，搅拌匀称即可

　　幼米100克，咖喱半块葡萄干15克bob体彩，香菜1棵青豆、红甜椒、橄榄油黑胡椒、盐适量-做 法-

　　1、幼米淘洗整洁2、将幼米、葡萄干、橄榄油，放入锅中，出席净水3、放入半块咖喱，将锅中水煮开后合火，盖着盖子焖15分钟4、闷好取出拌匀放凉备用5、熟青豆备好、红甜椒切成幼块，香菜切碎6、将一齐食材混杂放入容器7、出席坚果，盐杂粮，黑椒拌匀即可

　　紫薯150克，中筋面粉250克红米3克，大麦仁3克，幼麦仁3克燕麦米3克，幼米3克，荞麦米3克高粱米3克，青稞米3克，玉米渣3克-做 法-bob体彩教你怎样用谷物做可口粗粮杂粮