bob体彩把 燕麦片、燕麦米、三色藜麦、荞麦、亚麻籽、鹰嘴豆、幼米（高粱米、幼麦胚芽也可能） ，羼杂平均放一个罐子里（比例肆意），每次烧饭的时间1:2和白米羼杂，

　　黑米50g；燕麦米20g；幼米10g；高粱米（或者幼麦米）10g；红豆20g；水适量；

　　杂粮用温水浸泡三至四个幼时，藜麦淘洗清洁即可，不必要浸泡，由于藜麦好熟。

　　浸泡三四个幼时后，将杂粮淘洗清洁。羼杂藜麦加水，水加的比平常烧饭多极少即可，然后放到电压力锅里，调到烧饭形式。煮好后焖一刹，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦~

　　别的，要是盼望杂粮饭吃起来加倍的香甜蜜味，还可能得当插足花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材。

　　人吃点五谷杂粮，对强壮有很大好处。养分专家也万分修议人们多吃粗，少灵巧。那么，五谷杂粮怎么吃呢？表面也有许多卖的杂粮食物，本来，表面卖的杂粮食物奈何也不如本身做的实正在，强壮，吃起来安心。家庭中就要寻找最简陋的做法，最省事的服法啦。给行家分享一下我的简陋做法。

　　说起来这种最为省事。实在做法：把黄豆，麦仁，玉米粒，绿豆，大米，幼米等等，用水淘洗清洁。一道放入锅内。

　　要放的水多极少，漫过全面食材，水位最好要胜过食材2寸，云云煮出来的粥是浓厚的。还要用高压锅蒸煮bob体彩，高压锅煮五谷杂粮是最省事的，也烂糊。高压锅喷气要15分钟本领停下。

　　要是用一般锅，最好提前泡发杂粮，泡发后可能烂的疾极少，水放的要多。要比高压锅多放一倍以上。要是本身笃爱喝稀的杂粮粥，可能再多放水的。煮30分钟，才可能到达最佳成果。

　　这种服法即是把五谷杂粮干粮bob体彩杂粮。当然一次多做点，放正在冰箱里，吃的时间溜透bob体彩，当馒头吃即是了。

　　实在做法是把五谷杂粮依照比例磨成粉，通常社区都有这种任事，当然一次太少了磨不出来，起码得5斤以上。可能把杂粮一道装入袋子，拿到地方，看着磨完，带回家。

　　可能直接用水和成面团，做成幼型窝头，蒸熟就可能。窝头不行太大，蒸起来速率疾，吃起来也容易。也可能做成发面的粗粮馒头，可能先发面，再按做一般馒头的神志做就可能了。bob体彩杂粮饭怎样做？